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發(fā)表于 2011-04-09 19:15:07  只看樓主 
這些是有氧運動要慢慢的做！-如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加-， 不要太勉強但一定要持之以恒加油吧！��！-



１、美化腰部、消除贅肉�！�
[attach]158650[/attach]
　　
２、強化腹肌及腰背的肌腱　
[attach]158651[/attach]
　　　
３、左右兩邊伸展運動
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    • mao_mao 威望 +10 個
      · 支持一個！ 詳細.. 發(fā)表與：2011-4-9 23:20:05




    Never Give Up Hope！
     
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    發(fā)表于 2011-04-09 19:56:11  QQ
    GOOD

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    自己的路自己走，堅持自己的選擇。
     
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    發(fā)表于 2011-04-09 20:00:56 
    不錯每天早上、晚上個做一次！

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    發(fā)表于 2011-04-09 20:08:55 
    不錯 。。。。。。。。。。。。。。。

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    如果你的心里有一種欲望，那必然是你對現(xiàn)實的不滿；如果你像渡河到對岸，那必然是因為河的這一邊不夠美！
     
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    發(fā)表于 2011-04-09 20:37:11 
    :lol :lol :lol :lol

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    發(fā)表于 2011-04-09 22:33:07 
    支持一個。。。。。

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    • 藍佐 威望 +6 個
      · 嘿嘿 咋就用跟我一樣的簽名撒 詳細.. 發(fā)表與：2011-4-9 23:06:58




    無論你在什么時候開始 ，重要的是開始之后就不要停止；
    無論你在什么時候結束，重要的是結束之后就不要悔恨。
    所有的勝利與征服自己的勝利比起來都是微不足道，
    所有的失敗與失去自己的失敗比起來更是微不足道；
    一切偉大的行動和思想都有一個微不足道的開始。

    ——好好扮演自己的角色，做自己該做的事。
     
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    發(fā)表于 2011-04-09 22:39:51  QQ
    頂一個�。�

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    發(fā)表于 2011-04-09 22:41:13 
    原來這么多人有啊

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    發(fā)表于 2011-04-09 22:43:38 
    頂一個！

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    發(fā)表于 2011-04-09 23:23:05  QQ
    腰疼受不了估計腎虛

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    當褲子失去皮帶才懂得什么叫做依賴
     
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    發(fā)表于 2011-04-09 23:32:07 
    天天鍛煉身體好！

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    發(fā)表于 2011-04-17 12:09:42 
    樓主 我想問下 做后臺 難嗎？我是初級工程師 。怎么轉到后臺？

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    發(fā)表于 2011-04-17 12:22:18 
    試試效果怎么樣，自己在家做仰臥起坐，肚皮擠的難受，做沒有幾天就不做了。

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    發(fā)表于 2011-04-17 12:31:43 
    怎么有點幼稚

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