來源：中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)公眾號(hào)

　　又一天過去了，怎么樣？

　　距離夢想是不是更遠(yuǎn)了？

　　我夜觀天象、掐指一算，

　　你們的一天應(yīng)該是這么過的：

　　講真，

　　你確定是你在玩手機(jī)，

　　而不是手機(jī)在玩你嗎？

　　長時(shí)間低頭看手機(jī)，

　　身體各個(gè)部位正悄悄地發(fā)生著傷害。

　　[1] 低頭玩手機(jī)=脖子扛50斤大米

　　你知道人的頭多重嗎？5公斤左右。所以，當(dāng)你抬頭挺胸時(shí)，脖頸只需要承受約5公斤的重量。

　　但是，在你前傾低頭60度看手機(jī)時(shí)，頸部就需承受25~30公斤的重量！

　　你想想，一袋25公斤的大米掛在脖子上，那是怎樣的一種感受……

　　頸部的肌肉、韌帶為了減輕頸椎壓力，會(huì)反射性地緊張起來，來對抗前傾。

　　如果你還有指尖麻木、刺痛、走路不穩(wěn)、時(shí)常頭暈的感覺，那就要警惕了：可能是頸椎病的信號(hào)！

　　你可以這么做：

　　1、眼睛與手機(jī)的最佳距離在30 cm左右；

　　2、把手機(jī)拿高一點(diǎn)，與視線平行，減小脖子前傾的角度。

　　3、每天定時(shí)前后、左右活動(dòng)頸部，有意地保持頸部適當(dāng)上仰。

　　[2] 眼睛缺水了！當(dāng)心干眼癥

　　玩手機(jī)時(shí)，除了忘記時(shí)間，人還會(huì)忘記眨眼。

　　當(dāng)眨眼次數(shù)減少，原有的淚膜過度蒸發(fā)，又沒有新淚膜補(bǔ)充，眼睛就會(huì)發(fā)干，還會(huì)損害角膜和結(jié)膜上皮。

　　如果還不改，眼睛疲勞、怕光、流淚、發(fā)癢、酸脹等等就會(huì)找上門來，導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生。

　　晚上關(guān)燈玩手機(jī)、電腦，有可能導(dǎo)致青光眼，甚至永久失明……

　　你可以這么做：

　　1、多眨眼

　　休息時(shí)，多眨眨眼、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、遠(yuǎn)眺，或戶外活動(dòng)1小時(shí)。

　　2、午睡時(shí)、臨睡前別看手機(jī)

　　尤其注意不要側(cè)躺著玩手機(jī)，會(huì)極大地壓迫左右眼睛，造成雙眼的視力偏差。

　　3、將手機(jī)的光亮度調(diào)為適中狀態(tài)

　　4、坐車時(shí)、走路時(shí)不宜看手機(jī)

　　[3] 玩出腱鞘炎

　　拇指在手機(jī)上劃啊劃，長時(shí)間保持這樣的姿勢，大拇指的肌腱和腱鞘反復(fù)摩擦，容易導(dǎo)致腫脹、發(fā)炎，從而發(fā)生手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降等，握東西感到困難，手指活動(dòng)時(shí)加重。

　　你可以這么做：

　　1、不要長時(shí)間反復(fù)用同個(gè)手指，休息是最重要的。

　　2、能語音就少打字。不能用語音，還可以借助“語音轉(zhuǎn)換為文字”的輸入法嘛！

　　3、藥膏按摩和中藥熏洗，能改善腱鞘炎的癥狀。

　　[4] 屁股傷不起

　　拉粑粑時(shí)玩手機(jī)，注意力都在手機(jī)上，大便的時(shí)間不知不覺就延長了。

　　長時(shí)間蹲坐，靜脈回流不暢，可是會(huì)引發(fā)痔瘡的！

　　對便秘的人來說，更是有可能會(huì)加重便秘。

　　另外，把手機(jī)帶去廁所，大腸桿菌、沙門氏菌、諾如病毒等細(xì)菌和病毒，很可能就悄悄地粘到手機(jī)上了。

　　還有，萬一手機(jī)不小心掉進(jìn)坑里，那真的很得不償失啊……

　　[5] 顏值下跌，雙下巴、頸紋……

　　如果前面那些都不夠警醒，這個(gè)絕對夠嚇人：長期低頭玩手機(jī)，會(huì)變老變丑！

　　前面說了，低頭玩手機(jī)時(shí)，人體的脖子承受的壓力很大，而脖子肌肉又是垂直生長的，如此一來，則容易出現(xiàn)下垂。

　　再者，保持低頭擠壓的姿勢，會(huì)縮短脖子肌肉，加速表皮細(xì)胞的衰老，從而加深頸部的皺紋。

　　這時(shí)，你可以這么做：

　　1、最簡單的，買個(gè)手機(jī)支撐架，同時(shí)解放雙手和脖子。

　　2、單手拿手機(jī)與眼睛平視，的確有點(diǎn)費(fèi)力，可以學(xué)學(xué)上課提問的經(jīng)典姿勢。如圖：

　　3、 如果你坐著，可以用雙手的手肘撐著桌子，這樣也不費(fèi)勁。