靜默

(meditation)  

又稱冥想，是指在安靜條件下采取一定的措施比如調(diào)整呼吸、默念字句并通過對注意加以控制如排除雜念、或有意識地支配意念, 從而出現(xiàn)一種特殊的“坐忘”、“無我”的難以名狀的心理狀態(tài)。丹尼爾.戈爾曼（Daniel Goleman）從大量從事靜默訓(xùn)練的人們的體驗(yàn)中，提煉出每一種靜默都具有的重要成分：集中注意，對注意進(jìn)行再訓(xùn)練，全神貫注（mindfulness），排除雜念把注意力集中在一個物體上，以及一種改變了的意識狀態(tài)。赫伯特.本森（Herbert Benson）認(rèn)為，習(xí)練靜默要遵循四個主要步驟：選擇一個安靜的場所，避免分心；默念一個字比如“一”字，每呼吸一次念一次；采取消極態(tài)度而不是積極爭取什么東西；采取舒適的姿勢靜坐或躺著。兩千多年以來靜默作為東方宗教的一部分，在不少國家和地區(qū)流傳著，并已引起西方的重視。運(yùn)用靜默，可以抵制并減輕來自外界的精神壓力，可以作為一種輔助手段治療多種心理疾患。

如超覺靜坐、呼吸靜默、冥想（見“冥想”條）等。（閻克樂）

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 Silentium (2004)
導(dǎo)演：
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