過度使用手機(jī),會(huì)得“數(shù)碼癡呆”嗎

  “長時(shí)間看手機(jī),10歲女孩視力降至0.1”“每天玩手機(jī)到凌晨兩三時(shí),20歲男子患上腦萎縮”“女子掉入井坑造成十級(jí)傷殘,起因是走路時(shí)過于專注玩手機(jī)”……隨著智能手機(jī)日益深度地介入人類生活,有關(guān)“低頭族”“手機(jī)控”的安全隱患和事件越來越多。

  過度使用手機(jī),已然成為一大“隱形殺手”。除了加重近視、引發(fā)干眼癥、易導(dǎo)致交通事故外,它還會(huì)帶來哪些危害呢?

  “手機(jī)成癮”有兩大指標(biāo)

  所謂過度使用手機(jī),又被稱為“手機(jī)成癮癥”,每天使用時(shí)長和觸屏次數(shù)是界定“中毒”與否的兩大標(biāo)準(zhǔn)。

  最新的研究數(shù)據(jù)顯示,用戶在智能手機(jī)上進(jìn)行點(diǎn)擊、滑動(dòng)等操作的次數(shù),平均是每人每天2617次,而重度用戶占比為10%,其平均操作次數(shù)高達(dá)5427次。同時(shí),用戶平均每天使用智能手機(jī)2.42小時(shí),重度用戶則為3.75小時(shí)。此外,用戶平均每人每天使用手機(jī)76次,而對(duì)于重度用戶來說,這一數(shù)字是132次。

  江蘇蘇州曾于2014年組織課題組,對(duì)幾所高職院校的學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查。結(jié)果更為驚人——被訪者每天使用手機(jī)的時(shí)間在3個(gè)小時(shí)以上的占到71.07%,其中10.1%的學(xué)生每天使用手機(jī)7小時(shí)以上;手機(jī)停機(jī)或者忘記帶手機(jī)外出時(shí),感覺有些煩躁的占到31.26%,感覺有點(diǎn)焦慮的占到20.97%。

  “手機(jī)控”現(xiàn)象在國外的青少年群體中同樣存在。調(diào)查顯示,40%的西班牙青少年手機(jī)成癮,他們每天花在手機(jī)通話或短信上的時(shí)間超過4小時(shí); 超過1/3的意大利青少年擁有兩部以上手機(jī),并且沉迷于手機(jī),難以自拔;36%的英國青少年認(rèn)為自己無法離開手機(jī)。

  現(xiàn)有醫(yī)學(xué)研究證實(shí),使用手機(jī)超過7小時(shí)的人,極易出現(xiàn)眼疾、頭疼、幻聽、頸椎病和睡眠質(zhì)量問題。

  正常情況下,我們每分鐘眨眼16至20次,而看手機(jī)時(shí),每分鐘只眨6至8次,這將導(dǎo)致眼干。倘若長時(shí)間盯著手機(jī)看,還會(huì)加劇眼部肌肉疲勞,影響聚焦能力,導(dǎo)致視力模糊。最初可能只是暫時(shí)的,長此以往就會(huì)變成永久性的,最終導(dǎo)致近視。有報(bào)道說,我國90%以上的小學(xué)生近視,原因就在于用“屏”過度。

  從睡眠角度來看,手機(jī)輻射會(huì)讓人延遲入睡6分鐘,并將深度睡眠縮短8分鐘。如果經(jīng)常開車發(fā)短信,撞車的概率將提高23倍。據(jù)統(tǒng)計(jì),我國約有15%的交通事故是駕駛員玩手機(jī)引發(fā)的。

  同時(shí),使用手機(jī)過度還可能讓人變丑。長時(shí)間低頭玩手機(jī),會(huì)令面頰和下巴的肌肉因重力而下垂,時(shí)間長了可能形成雙下巴,呈現(xiàn)出與年齡不符的老態(tài)。

  此外,過度使用手機(jī)還會(huì)減少我們的身體鍛煉頻率和強(qiáng)度。更嚴(yán)重的,長期暴露在手機(jī)輻射環(huán)境下,亦可能對(duì)人的內(nèi)在生理機(jī)制產(chǎn)生一定的負(fù)面影響。研究發(fā)現(xiàn),每天暴露在高強(qiáng)度的手機(jī)輻射中10小時(shí)以上,就會(huì)引起神經(jīng)、內(nèi)分泌功能紊亂。

  社交冷漠和焦慮并存

  “世界上最遙遠(yuǎn)的距離不是生與死,而是我站在你面前,你卻在低頭玩手機(jī)”……在很多“低頭族”看來,手機(jī)屏幕里的世界比真實(shí)的生活更為重要�!暗皖^族”日漸壯大,信息時(shí)代的冷漠也隨之蔓延。

  對(duì)于這種“手機(jī)中熟人、朋友成百上千,現(xiàn)實(shí)生活中卻是孤家寡人”的現(xiàn)象,市民周艦就頗有感觸。 微博 、微信剛開始流行的時(shí)候,面對(duì)朋友圈中的各種“曬”,周先生總是樂此不疲地點(diǎn)贊或留言�?刹痪�,他發(fā)覺和一些朋友的距離變遠(yuǎn)了,有的朋友以前還會(huì)抽空一起吃吃飯、唱唱歌,現(xiàn)在全靠微信、QQ了,許久見一次的時(shí)候,竟然會(huì)覺得有點(diǎn)陌生。

  周先生說:“打開朋友圈,到處是曬美食的照片。如果下面有留言,也很快回復(fù)�?纱蠹以诰W(wǎng)上聊得熱火朝天,卻不愿意放下手機(jī)和身邊的人多說句話,那還有什么意義呢?”

  與此相關(guān),過度使用手機(jī)者當(dāng)中,還出現(xiàn)了一種“網(wǎng)絡(luò)交流強(qiáng)迫癥”�!皶r(shí)不時(shí)就想去朋友圈,看看大家都有些什么新鮮事發(fā)生。如果是自己發(fā)了照片,就更加急切地希望看到朋友點(diǎn)贊”,這是網(wǎng)友總結(jié)的“網(wǎng)絡(luò)交流強(qiáng)迫癥”之典型表現(xiàn)。

  “以前的人沒有手機(jī)不是過得也挺好,現(xiàn)在的人反而變成了手機(jī)的奴隸,沉迷于手機(jī)鴉片。這是令人非常遺憾的�!眹腋呒�(jí)心理咨詢師林一芳認(rèn)為,這在無形中會(huì)增加內(nèi)心孤獨(dú)感,減少個(gè)人存在的價(jià)值感,從而會(huì)降低人的幸福指數(shù)。

  專家分析,現(xiàn)象背后的深層次原因,可能與現(xiàn)代都市人的孤獨(dú)感有關(guān)。不少人覺得,“人機(jī)”交互比“人際”交互更容易掌控。和人交流,往往不知道對(duì)方心里在想什么,也很難讓對(duì)方真正明白自己所想。相比之下,和機(jī)器交流則簡(jiǎn)單得多。但從長遠(yuǎn)來看,“低頭族”會(huì)引發(fā)或加劇使用者的抑郁、焦慮等。很多離開手機(jī)便發(fā)慌、緊張、心神不寧的年輕人,其實(shí)可能已經(jīng)出現(xiàn)了一些心理健康狀況。

  “數(shù)碼癡呆”是真的?

  閉上眼睛想一下,手機(jī)通訊錄里的電話號(hào)碼,你還記得幾個(gè)?熟人親友的名字你還記得幾個(gè)?中午自己又吃了什么?對(duì)于這些問題,假如你回憶的時(shí)間超過10秒仍無法給出答案,也許你得了“數(shù)碼癡呆癥”。

  專家認(rèn)為,如果過度依賴手機(jī)等數(shù)碼產(chǎn)品,例如經(jīng)常刷微博、看朋友圈、瀏覽網(wǎng)頁等,會(huì)有大量的無效信息進(jìn)入大腦,從而削弱了大腦對(duì)有用信息的處理能力,最終導(dǎo)致記憶力下降,引起“數(shù)碼癡呆”。

  通常來說,老年人更容易受到記憶力減退、學(xué)習(xí)新知識(shí)的能力下降的折磨,但這些癥狀在青年人群中近年來有逐漸發(fā)展的趨勢(shì)。美國趨勢(shì)機(jī)器全國調(diào)查中心的數(shù)據(jù)表明,目前18歲至34歲的群體比那些55歲以上的群體更容易忘記當(dāng)天是星期幾、忘了鑰匙放在哪,甚至忘了洗澡。相比之下,只有“人名”這一項(xiàng),是55歲以上群體比年輕人更容易忘記的。

  醫(yī)學(xué)研究證明,人的記憶主要由腦部的“海馬體”負(fù)責(zé)。就像平時(shí)假如不運(yùn)動(dòng),肌肉就會(huì)隨之萎縮一樣,記憶力使用不足則會(huì)導(dǎo)致海馬體萎縮、記憶容量減小、認(rèn)知能力降低�!皵�(shù)碼癡呆癥”最直接的例子就是,用導(dǎo)航儀找路、用手機(jī)代替記憶電話號(hào)碼,可能會(huì)使人精神活動(dòng)的能力有所退步。

  哈佛醫(yī)學(xué)院總結(jié)了七種常見記憶問題,其中“錯(cuò)誤歸因”“阻擋”和“注意力分散”相輔相成。“錯(cuò)誤歸因”是指只看局部不看整體,接收到的信息不完整�!白钃酢笔且环N暫時(shí)性的忘卻,是因腦內(nèi)的“競(jìng)爭(zhēng)記憶”阻礙了你所需要的信息。

  更重要的是注意力分散。恰恰是由于數(shù)碼科技在方便了生活的同時(shí),也培養(yǎng)了我們同時(shí)處理多項(xiàng)任務(wù)的習(xí)慣。在這過程中,也許你不會(huì)錯(cuò)過任何有趣的信息,然而注意力與精力已被大大分散。

  此外,智能手機(jī)、電子設(shè)備貌似能幫人高效利用“碎片時(shí)間”,可大多數(shù)時(shí)候這只是假象。記憶的形成不是過去所有經(jīng)驗(yàn)的單純疊加,而是大腦每次對(duì)所接收信息的解碼過程,及在此期間所有感性認(rèn)知、理性思考與客觀事實(shí)交互作用產(chǎn)生的信息的合集。這就是說,大腦最后記住的是整合過后的信息。沒有被整合的碎片化信息,在回憶的時(shí)候是很難被追蹤到的。用5分鐘、10分鐘的時(shí)間刷微博、看新聞,得到的都是簡(jiǎn)單的結(jié)論或片面的分析,而不是深度閱讀與思考,這完全扭曲了“合理利用碎片時(shí)間”的初衷。

  專家建議,數(shù)碼設(shè)備的使用者應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成勤用腦、深度閱讀和思考的習(xí)慣,同時(shí)建立并保持有意義的社交、放棄無用的信息接收方式等


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