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隨著智能設備流行，一種新的病癥“屏幕依賴癥”悄悄出現在人們的生活里。你有沒有想過，或許你抱著不撒手的這些設備，正是造成你失眠的真正原因呢？
美國最新一項研究表示，智能手機、平板電腦等智能設備在運行時，會發(fā)射一種嚴重影響睡眠質量的藍光。你玩的時間越久，就越難入睡。睡眠不佳，就沒有辦法進行正常的工作和生活，長期熬夜、失眠，還會引起抑郁、肥胖、心血管疾病或者是中風。
藍色光譜中的光，可以抑制褪黑激素的產生。褪黑激素是一種由哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類激素，它能縮短睡前的覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，延長深度睡眠，讓人不會容易驚醒，還有較強的調整時差功能。
褪黑激素降低，就會讓人減少困倦感，難以開始睡眠。此外，智能設備使用過程中可能會導致刺激，這會使人更加難以入睡。
當然了，也有研究者反其道而行之，提出：既然藍光會擾亂睡眠，那么它能不能代替咖啡或者茶來起到提神作用呢？瑞典中部大學的研究者進行了一個實驗，比較了咖啡因和藍光對大腦的影響，發(fā)現它們在振奮精神方面都有積極作用。
所以說，讓你總也睡不著的藍光，在正確的時間和地點，就可以成為提神醒腦的利器。
