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隨著智能設(shè)備流行，一種新的病癥“屏幕依賴癥”悄悄出現(xiàn)在人們的生活里。你有沒有想過，或許你抱著不撒手的這些設(shè)備，正是造成你失眠的真正原因呢？
美國最新一項(xiàng)研究表示，智能手機(jī)、平板電腦等智能設(shè)備在運(yùn)行時(shí)，會(huì)發(fā)射一種嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量的藍(lán)光。你玩的時(shí)間越久，就越難入睡。睡眠不佳，就沒有辦法進(jìn)行正常的工作和生活，長期熬夜、失眠，還會(huì)引起抑郁、肥胖、心血管疾病或者是中風(fēng)。
藍(lán)色光譜中的光，可以抑制褪黑激素的產(chǎn)生。褪黑激素是一種由哺乳動(dòng)物和人類的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素，它能縮短睡前的覺醒時(shí)間和入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量，延長深度睡眠，讓人不會(huì)容易驚醒，還有較強(qiáng)的調(diào)整時(shí)差功能。
褪黑激素降低，就會(huì)讓人減少困倦感，難以開始睡眠。此外，智能設(shè)備使用過程中可能會(huì)導(dǎo)致刺激，這會(huì)使人更加難以入睡。
當(dāng)然了，也有研究者反其道而行之，提出：既然藍(lán)光會(huì)擾亂睡眠，那么它能不能代替咖啡或者茶來起到提神作用呢？瑞典中部大學(xué)的研究者進(jìn)行了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，比較了咖啡因和藍(lán)光對大腦的影響，發(fā)現(xiàn)它們在振奮精神方面都有積極作用。
所以說，讓你總也睡不著的藍(lán)光，在正確的時(shí)間和地點(diǎn)，就可以成為提神醒腦的利器。
