手機(jī)依賴癥恐怕是“不治之癥”

　　不久前，南京某高校開展了一項(xiàng)志愿者活動(dòng)，征集學(xué)生體驗(yàn)一回一個(gè)月不用手機(jī)的生活。手機(jī)在今天已經(jīng)親密得儼然我們的一個(gè)身體器官，在家也好出門也好，工作也好生活也好，手機(jī)已經(jīng)全面占領(lǐng)我們的生活。離開手機(jī)，你能活下去嗎？在“手機(jī)依賴癥”已經(jīng)嚴(yán)重泛濫的今天，要回答這個(gè)問題還真是不容易。

　　現(xiàn)象

　　手機(jī)依賴癥恐怕是“不治之癥”

　　你有感覺到視力模糊嗎？總隱約聽到手機(jī)鈴聲？無論上廁所還是進(jìn)臥室，手機(jī)都24小時(shí)不離身？手機(jī)沒帶就好像失去了方向感？……如果你發(fā)覺自己有這些“癥狀”，恭喜你！你很可能已經(jīng)患上了“手機(jī)依賴癥”！在網(wǎng)上隨便搜搜“手機(jī)依賴癥自測題”，再對(duì)照下自己的行為，大多數(shù)人可能都感覺中槍無數(shù)。

　　不過話說回來，手機(jī)依賴癥也算是一種常見�。荷磉厡�(duì)此病癥免疫的人可謂鳳毛麟角，就算是沒有工作任務(wù)的，比如我退休在家的父母，也常常一晚上捧著手機(jī)不抬頭——手機(jī)游戲花樣繁多還有不花錢的，最適合老年人打發(fā)時(shí)間；手機(jī)依賴癥也是一種時(shí)代病，再往前回溯十年二十年，很多手機(jī)的功能也比不上今天無所不能的智能手機(jī)，除了打電話發(fā)短信，派不上其他用場。今后我們的下一代還會(huì)不會(huì)患上手機(jī)依賴癥？這可不好說。如今的“00后”們已經(jīng)是玩著平板電腦長大的一代，也許他們能夠幸免于手機(jī)依賴癥，卻患上別的“XX依賴癥”也說不定。

　　患上手機(jī)依賴癥，一方面是對(duì)身體健康有不小影響，看久了屏幕視力受損就是明顯例子，如今“眼鏡族”的年齡越來越小，就與手機(jī)流行有很大關(guān)系。同時(shí)，長期保持一個(gè)姿勢玩手機(jī)，缺少運(yùn)動(dòng)，腰椎、頸椎往往也吃不消，別以為這些都是“老年病”，年輕人離不開手機(jī)，也可能是“二十歲的年齡八十歲的身體”。另一方面，更主要還是對(duì)精神方面的影響。如果說電子通訊能起到溝通交流的信息傳遞作用，但人與人之間的精神交流隔著屏幕恐怕不太好抒發(fā)。長此以往，人類的人際交流能力也可能慢慢退化，讓位于所謂的“人機(jī)交流能力”。如今正慢慢意識(shí)到自己的“手機(jī)依賴癥”侵蝕著與朋友、親人之間的感情維系，這幾年來我也刻意在與親朋好友相聚時(shí)不打開手機(jī)，一來算是尊重，二來也減輕了自身的焦慮——工作上的事一時(shí)半會(huì)找不到你，天也塌不下來。

　　但讓人感到無奈的是，手機(jī)依賴癥更可能是一種“不治之癥”。一時(shí)逃開了手機(jī)，能逃開一世嗎？手機(jī)已不僅僅是手機(jī)，而是人與外界發(fā)生聯(lián)系的主要渠道，工作、生活、購物、交友，現(xiàn)在哪一項(xiàng)離得開手機(jī)？只要不是高官富豪，手機(jī)由秘書接聽?wèi)?yīng)付，大多數(shù)人還是離不開手機(jī)。這恐怕是最令人悲哀但又不得不接受的事實(shí)�，F(xiàn)在我們還能自省，手機(jī)依賴癥是病，得治；也許將來，不依賴手機(jī)的人，反而才被認(rèn)為是有病呢！ (張漲)

　　原因

　　為工作所迫 被科技綁架

　　“手機(jī)依賴癥”是現(xiàn)代技術(shù)革新的“后遺癥”，尤其青睞青年白領(lǐng)女性、業(yè)務(wù)擔(dān)子重的中年男人和學(xué)生三類人�！按蟾绱髸r(shí)代”過去后，手機(jī)走向一個(gè)智能化時(shí)代。3G、4G、無線網(wǎng)的普及、便捷快速的技術(shù)飛躍、個(gè)人時(shí)代的到來，讓手機(jī)成為不少人的生活依賴�！笆謾C(jī)依賴癥”的主要表現(xiàn)在個(gè)人無時(shí)無刻帶著手機(jī)，時(shí)不時(shí)刷屏，一天不帶手機(jī)，便如患病般渾身不自然，而有手機(jī)相伴，走路刷屏、搭車刷屏，連吃飯也不忘發(fā)個(gè)朋友圈再刷評(píng)論。

　　總體上看，“手機(jī)依賴癥”的成因，可以從客觀、主觀兩個(gè)層面剖析。

　　從客觀上看，隨著信息傳播技術(shù)的日益發(fā)達(dá)，人人享有手機(jī)畢竟已是不爭的社會(huì)現(xiàn)實(shí)和不可逆轉(zhuǎn)的發(fā)展趨勢，手機(jī)智能化給大眾帶來更多選擇，也讓大眾不知不覺“囚禁”其中。以前手機(jī)只能通話、發(fā)短信，現(xiàn)在手機(jī)的娛樂、休閑，甚至辦公功能大大豐富。無論身處何地、任何時(shí)刻，手機(jī)提供豐富的娛樂、休閑方式，都能讓人投入其中，停不下來。對(duì)于一些特殊行業(yè)，手機(jī)智能化帶來不少“掌上業(yè)務(wù)”，很多工作必須隨時(shí)用手機(jī)保持聯(lián)系，如淘寶客服、微店、APP運(yùn)營商等。工作被“綁在”手機(jī)上，久而久之也難以擺脫。另外，現(xiàn)在不少單位利用手機(jī)便捷、通用的特點(diǎn)，建立各種各樣的Q群、微信群，不少工作都在手機(jī)上討論，人際關(guān)系也在各類群的“打情罵俏”上活絡(luò)起來，因此，用不用手機(jī)有些時(shí)候已經(jīng)無關(guān)個(gè)人選擇，而是被工作所迫、被科技綁架。

　　而從主觀上看，一方面，用手機(jī)填滿空白時(shí)間，給人提供一種“不虛度光陰”的假象。以前發(fā)呆、走神、等候或冥想、深思的時(shí)間，現(xiàn)在逐漸被刷屏的快感代替。依賴手機(jī)，在一些人看來不僅無可非議，還是一種積極的人生態(tài)度。而另一方面，手機(jī)也是一種“人際焦慮”的轉(zhuǎn)移。試想下，一群人聚會(huì)，如果沒有手機(jī)，又沒法很好融入話題，呆愣著多尷尬；而在陌生人環(huán)繞的空間，為了避免和陌生人對(duì)話，或者避免自己被關(guān)注，埋頭玩手機(jī)“體面”地躲避他人，自得其樂。主客觀因素作用下，“低頭族”數(shù)量的劇增也不足為奇了。(陳小雁)

　　解決

　　現(xiàn)實(shí)的淺笑，勝過網(wǎng)絡(luò)上的狂歡

　　《手機(jī)》這部電影曾被評(píng)論為給人帶來“手機(jī)=手雷”的恐慌。要知道，彼時(shí)最流行的還是鍵盤式手機(jī)，滿大街黑白屏晃動(dòng)。時(shí)光荏苒，當(dāng)智能手機(jī)走進(jìn)千家萬戶后，“手機(jī)”帶來的恐慌，興許早已超越了“手雷”。

　　世上縱無事，手機(jī)來擾之。不少現(xiàn)代人機(jī)不離身，吃飯時(shí)、走路時(shí)、聚會(huì)時(shí)……甚至，沒了手機(jī)，蹲個(gè)坑都別扭。套用一句廣告語，車到山前必有人，有人必在玩手機(jī)。無處不在的手機(jī)，讓不少人患上了手機(jī)依賴癥，帶來諸多苦楚，輕則患上知識(shí)焦慮，看不完的文字圖像令人煩擾；重則遭受身體精神雙重折磨，眼疲勞，手臂肌肉酸痛，形成“觸屏手”。最嚴(yán)重的當(dāng)屬“生物鐘全盤紊亂”，五光十色的手機(jī)屏擾亂了正常生活作息，導(dǎo)致機(jī)主難以深度睡眠，第二天精神萎靡，長期下來免疫力下降疾病滋生。

　　有人說，放下手機(jī)是治療手機(jī)依賴癥的最好方式。此言不假，但光靠放下手機(jī)，恐遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。調(diào)查顯示，手機(jī)依賴癥偏愛性格孤僻、缺乏自信的群體，不喜外出、不樂與人交流的宅男宅女是此癥狀的重災(zāi)區(qū)。對(duì)于有的人來說，手機(jī)跟毒品沒什么兩樣，不是想放就能放得下，最根本的解決之道還在于機(jī)主自身的決心和毅力。

　　去年，大意為“與人網(wǎng)上聊天不如現(xiàn)實(shí)中一起吃飯”的文章，一度在社交網(wǎng)刷屏，引起了不少人共鳴。文章講的是，美國一男子對(duì)網(wǎng)上聊天、虛擬空間對(duì)話感到厭煩，發(fā)起了當(dāng)面請(qǐng)吃飯“運(yùn)動(dòng)”，先后與幾百位朋友面對(duì)面交談，當(dāng)真實(shí)、立體的個(gè)體隔桌對(duì)話，眼神交流，言語氣場共融，都是網(wǎng)絡(luò)上文字或語音交流達(dá)不到的效果，他得出結(jié)論：面對(duì)面的交流更有助于互相理解。

　　所以，要告別手機(jī)依賴，機(jī)主還得回歸現(xiàn)實(shí)生活。在現(xiàn)實(shí)生活挖掘興趣愛好，找到能比手機(jī)帶來更多樂趣的事情；積極運(yùn)動(dòng)健身，尤其是戶外運(yùn)動(dòng)如慢跑、登山、溯溪等，容易讓人重拾自然之美；參加社區(qū)公益或愛心活動(dòng)，將生活重心從手機(jī)轉(zhuǎn)移到更有價(jià)值的事情上；多與朋友“面對(duì)面”交談，把酒言歡縱論人生都好過單調(diào)的網(wǎng)絡(luò)文字。

　　另外，自發(fā)地創(chuàng)造更多面對(duì)面交流的機(jī)會(huì)，去接納而不是遺忘手機(jī)依賴群體。

　　身邊如果有人患上手機(jī)依賴癥，我們也要主動(dòng)出擊“約起來”，擠壓其依賴手機(jī)的時(shí)間和空間，最終令其覺得：現(xiàn)實(shí)中的淺笑，都勝過網(wǎng)絡(luò)上的狂歡。

　　(智毅)

　　依賴不痛

　　過度才痛

　　最近網(wǎng)上統(tǒng)計(jì)流行的各種依賴癥，我邊看邊對(duì)號(hào)入座，唉，已經(jīng)病入膏肓。看看這些依賴癥，No.1的就是手機(jī)依賴癥，而緊隨其后的wifi依賴癥、充電依賴癥，其實(shí)也不過是手機(jī)依賴的附屬品。

　　我正是重癥病患之一，每天回到家我爸爸都會(huì)語重心長地叫我“少看點(diǎn)手機(jī)”。我當(dāng)然也知道低頭族的悲哀——頸椎病、忽視身邊人等等。但是，手機(jī)帶來的便利呢，你們這群經(jīng)常說自己“沉迷”、“受害”的人為何就不想想手機(jī)的好處？這本來就是一把雙刃劍。

　　時(shí)下，多少人在手機(jī)上閱讀各種信息，不再受時(shí)間、地點(diǎn)的限制。近幾年來，大家都說國人不愛讀書，紙質(zhì)書世界江河日下。其實(shí)，讀書、學(xué)習(xí)正是因?yàn)橐苿?dòng)網(wǎng)絡(luò)的到來而變得容易，吸取信息的渠道從四面八方涌來。大家不是不讀書，反而是無時(shí)無刻不在讀書。其實(shí)，移動(dòng)網(wǎng)絡(luò)帶來的生活改變何止如此。交水電費(fèi)、還款再也不用排隊(duì)；與國外友人視訊可以無障礙實(shí)現(xiàn)……你說，好處那么多，手機(jī)我怎舍得丟掉？我有時(shí)甚至覺得，那些每天嚷嚷撇除手機(jī)依賴癥的人都是自欺欺人。假如有一天，領(lǐng)導(dǎo)在微信上狂呼你而你渾然不知，到時(shí)看會(huì)被怎么收拾。同理可證，老婆大人呼你不回也是同樣下場。

　　要“數(shù)臭”手機(jī)依賴癥，癥狀實(shí)在太多，不用我細(xì)數(shù)讀者自身也了解。這里傳授幾條我要忍痛甩開手機(jī)的秘笈吧：1.去旅行，遇見新事物，完全跳出原本的世界。試想想丟掉手機(jī)，拿著本地圖冊，看見什么吃什么，也不用管什么大眾點(diǎn)評(píng)、不曬圖、不刷朋友圈，這絕對(duì)是你獨(dú)自享受新鮮的時(shí)刻�；蛘咛稍跓o人的海灘，哪管誰買了名牌包；哪管 余額寶 收益升了多少，因?yàn)槟且豢�，世界只有你自己�?.穿越去星際。請(qǐng)自行搜索穿越辦法；3.當(dāng)個(gè)和尚。經(jīng)驗(yàn)本人暫無，如有興趣請(qǐng)咨詢各大寺廟。

　　其實(shí)一樣?xùn)|西好與壞，很難有絕對(duì)值。正如愛一個(gè)人一樣，太過依賴以至于失去自己，好事就會(huì)變壞。

　　(雅婉)