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目前手機(jī)已經(jīng)成為第一大通信乃至娛樂工具，拇指輕輕一按就可以輕松達(dá)到古時(shí)“天涯若比鄰”的狀態(tài)，而近年來3G網(wǎng)絡(luò)和智能手機(jī)的普及，又讓整個(gè)互聯(lián)網(wǎng)都盡收掌中，走到哪里都可以看著低著頭玩手機(jī)的人。不過由于過分依賴手機(jī)，伴隨著也有越來越多的“手機(jī)病”出現(xiàn)在我們身邊。
在互聯(lián)網(wǎng)剛剛興起的時(shí)候，也有很多諸如“網(wǎng)癮”、“近視”等病癥出現(xiàn)，其實(shí)一些“手機(jī)病”的誘因也與其類似，還有就是和現(xiàn)在人們的工作方式和生活習(xí)慣有很大關(guān)系。很多人因?yàn)橥媸謾C(jī)患上了“手機(jī)手”、近視眼、持續(xù)局部注意力和手機(jī)強(qiáng)迫癥。
一項(xiàng)調(diào)查顯示：77%的人每天開手機(jī)12小時(shí)以上，34%的人24小時(shí)開機(jī)。94%的人使用手機(jī)在5年以上�！叭绻ヒ粋�(gè)遙遠(yuǎn)的地方公干或度假，你最希望帶上的是什么？”超過60%被調(diào)查者首選手機(jī)。有65%的人表示，如果手機(jī)不在身邊，會(huì)有些焦慮。
其實(shí)這種過度強(qiáng)迫所致的問題，會(huì)影響到人們的正常生活，過度依賴智能手機(jī)容易讓人們失去思考動(dòng)力和能力，同時(shí)，不再懂得運(yùn)用憩息時(shí)間去任意消遣，都會(huì)損傷人體健康。本文通過對(duì)這些“手機(jī)病“的案例分析，給讀者一個(gè)明確的治療方式和手機(jī)使用方法。
【短信脖】
“脖子好酸啊，扭頭都疼”，還在上學(xué)的小張是個(gè)數(shù)碼達(dá)人，一有空就拿著手機(jī)上網(wǎng)玩游戲。直到不久前，他早上起床時(shí)發(fā)現(xiàn)頭動(dòng)彈不得，而且還有陣陣針刺般的疼痛，到醫(yī)院一檢查，醫(yī)生告訴他得了頸椎病，而長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)正是患上此病的“元兇”。
“因?yàn)橥媸謾C(jī)引發(fā)脖頸酸痛，進(jìn)而患上頸椎病的人越來越多，且以年輕人為主�！币晃会t(yī)院的骨科主治醫(yī)師介紹，頸椎病是一種常見病，又叫頸椎綜合征，是一種以退行性病變?yōu)榛A(chǔ)的病種。不當(dāng)?shù)念^頸姿勢(shì)會(huì)使頸椎因長(zhǎng)期扭曲而失去應(yīng)有的生理曲度，增生的骨刺會(huì)刺激或壓迫鄰近的椎動(dòng)脈及頸部交感神經(jīng)，很容易導(dǎo)致椎動(dòng)脈供血不足和頸椎過度疲勞，從而引起各種各樣的癥狀。
防治方法：平時(shí)多活動(dòng)頸部，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同樣姿勢(shì)，加強(qiáng)頸部的功能鍛煉，都能很好地預(yù)防頸椎病。另外，防治頸椎病一定要改變不良的生活方式，如玩手機(jī)時(shí)要注意使用時(shí)間，并勤做頸部“米字操”，不要躺著看書、看電視，要多參加戶外活動(dòng)等。
【手機(jī)手】
娜娜是一個(gè)地道的iPhone迷，也是姐妹圈里最活躍的“拇指王”，發(fā)信息速度快，短信數(shù)量大，廣泛收集各類流行“段子”轉(zhuǎn)發(fā)最及時(shí)，很喜歡用文字的方式與人溝通，不過漸漸的娜娜發(fā)現(xiàn)自己有些回避人際溝通，有時(shí)明明可以當(dāng)面說清的事情，也愿意事后補(bǔ)充發(fā)信息。比如工作聯(lián)絡(luò)時(shí)她往往要求對(duì)方電話后補(bǔ)發(fā)給她具體地址和聯(lián)絡(luò)方式，以防口述時(shí)記錯(cuò)。而且右手手指總是隱隱疼痛，關(guān)節(jié)處好像硬硬的，拿筷子都拿不穩(wěn)。
其實(shí)這種癥狀醫(yī)學(xué)上稱為拇指腱鞘炎，是指肌腱與外圍的腱鞘出現(xiàn)發(fā)炎的現(xiàn)象，癥狀為掌指關(guān)節(jié)疼痛。用手機(jī)發(fā)信息的時(shí)候，手指總是在不停的運(yùn)動(dòng)，而由于手指過于頻繁地運(yùn)動(dòng)，引起掌指關(guān)節(jié)疼痛造成拇指腱鞘炎，手指會(huì)不由自主地彈動(dòng)。而從心理角度來說，只顧著發(fā)短信而不愿意和身邊的人交流，情況嚴(yán)重的也是輕微強(qiáng)迫癥。
防治方法：簡(jiǎn)單來說，其實(shí)最好的辦法就是遠(yuǎn)離手機(jī)，不過相信很多朋友都做不到。但是如果一定要用，最好每隔二十分鐘就做一個(gè)手掌按摩動(dòng)作，“左右互搏”一番可以緩解肌肉酸痛，減低肌腱磨損。這種病癥的高發(fā)期在冬季，血液回流速度下降會(huì)加快肌肉僵硬，導(dǎo)致扭傷。所以冬季用手機(jī)格外要注意保健。不然手指變“雞爪”，那再好的手機(jī)也用不成了。
【手機(jī)強(qiáng)迫癥/幻聽癥】
“不管在哪，我經(jīng)常會(huì)感覺自己的手機(jī)在響，但很多時(shí)候根本就沒有短信或來電。”在媒體工作的王毅無奈的說到，由于工作需要，手機(jī)已經(jīng)成為他生活的一部分，要是哪天不小心把手機(jī)落在家里，感覺就像少了什么似的，一整天都坐立不安�！坝魫�，我想我可能患上手機(jī)幻聽癥了”。
手機(jī)強(qiáng)迫和“幻聽”現(xiàn)象多與職業(yè)有關(guān)，如銷售、咨詢、媒體等從業(yè)人員頻繁使用通訊工具，往往在鈴聲一響時(shí)就得立即投入工作，這些人長(zhǎng)期處于“待機(jī)”狀態(tài)，強(qiáng)烈的心理暗示會(huì)誘發(fā)“幻聽”。在就業(yè)高峰時(shí)期，不少應(yīng)屆畢業(yè)生和失業(yè)期的求職者也會(huì)加入手機(jī)“幻聽一族”。
防治方法：目前困擾都市人生活的“手機(jī)幻聽”現(xiàn)象，其實(shí)只是人身體出現(xiàn)壓力時(shí)的一種表現(xiàn)，是身體潛意識(shí)給出的提醒，只要擺正心態(tài)，增強(qiáng)自信，真誠主動(dòng)與人溝通，這樣壓力就會(huì)被克服，還有最簡(jiǎn)單的應(yīng)對(duì)方法是經(jīng)常更換手機(jī)鈴聲，并采用一些相對(duì)舒緩的樂曲，以放松身心。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間使用單一的手機(jī)鈴聲，會(huì)強(qiáng)化大腦感應(yīng)，容易幻聽。
【眼部癥狀】
還有就是由于手機(jī)屏幕字體較小，需要使用者低著頭、目不轉(zhuǎn)睛地盯著看，時(shí)間長(zhǎng)了容易造成眼部疲勞，誘發(fā)近視、干眼癥等眼疾�，F(xiàn)在很多朋友幾乎成天抱著手機(jī)不放，一些人坐公交車或吃飯時(shí)還不停地上網(wǎng)、“織圍脖”，這會(huì)讓眼睛睫狀肌一直處于緊張狀態(tài)，“時(shí)間久了，眼睛‘鬧意見’是早晚的事�！�
防治方法：平時(shí)要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕看，使用30分鐘左右要讓眼睛休息一下，可以通過閉眼休息幾分鐘或是眺望遠(yuǎn)方來緩解眼部疲勞，讓眼部肌肉得到放松。另外，在乘車或是運(yùn)動(dòng)過程中盡量不要使用手機(jī)，以避免對(duì)眼睛造成更大的傷害。
總結(jié)：在這個(gè)信息快速發(fā)展的時(shí)代，手機(jī)已經(jīng)離不開我們的工作和生活，但是在使用之時(shí)，需要提醒自己，一些使用習(xí)慣正在威脅著我們的身體健康。其實(shí)“手機(jī)病”重在預(yù)防，注意生活細(xì)節(jié)、有節(jié)制地使用手機(jī)和電子產(chǎn)品、加強(qiáng)鍛煉等都可以起到很好的預(yù)防作用。
自測(cè)：你是否進(jìn)入“手機(jī)癥候群”？
�、笔謾C(jī)沒有信號(hào)或信號(hào)減弱便開始煩躁不安。
�、彩謾C(jī)不在服務(wù)區(qū)內(nèi)會(huì)感到坐立不安。
�、乘X也要開著手機(jī)。
�、蠢先タ词謾C(jī)是否自動(dòng)關(guān)機(jī)。
�、党３ＳX得手機(jī)在響、在振，拿出來看并沒有。
如果有超過三項(xiàng)以上的朋友，就需要注意了，加強(qiáng)身體的鍛煉，盡量減少手機(jī)的使用，平時(shí)生活中多注意休息，找時(shí)間出去看看風(fēng)景或與朋友聚聚，緩解一下壓力。
