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不少人都有“手機(jī)依賴癥”，睡前的時(shí)間必定留給了手機(jī)，房間燈一關(guān)，手機(jī)屏就要亮，否則就不知道怎么睡覺。那睡前拿著手機(jī)干啥呢？刷微博、聊QQ、要么看網(wǎng)絡(luò)小說、看韓劇。美國馬里蘭大學(xué)曾對10個(gè)國家的1000名學(xué)生做了一項(xiàng)名叫“無設(shè)備世界”的調(diào)查，讓他們在一天之內(nèi)不使用包括手機(jī)在內(nèi)的任何多媒體設(shè)備。結(jié)果顯示，離開了手機(jī)讓他們“坐立難安”。
心理專家認(rèn)為，睡覺前總是忍不住刷電腦、刷手機(jī)上癮，是一種自控能力的喪失。不能控制自己的行為，會(huì)對自己失望、自責(zé)，處在一種“應(yīng)該睡覺”和“不能放下手機(jī)、電腦”的沖突矛盾中，會(huì)造成內(nèi)心的攪動(dòng)。時(shí)間長了會(huì)形成一定的情緒影響，易導(dǎo)致抑郁。
原本應(yīng)該是睡覺的時(shí)間，但很多人可能玩興正濃，打亂了正常的生活規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致第二天精神萎靡。有研究顯示在床上使用1個(gè)多小時(shí)手機(jī)等發(fā)光的電子產(chǎn)品，會(huì)阻礙人體生成褪黑素，生理周期將受到影響，并使睡眠處于淺狀態(tài)。人體生物鐘長期被打亂，則會(huì)影響新陳代謝、情緒、免疫力，導(dǎo)致疾病多發(fā)。
專家提醒，不要被智能手機(jī)操控，變成 “屏幕奴隸”。手機(jī)會(huì)讓人陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)”狀態(tài)，長此以往甚至?xí)屓藗兓忌项愃啤白⒁饬φ系K”的心理問題。在這種情況下，人的注意力受到了嚴(yán)重的影響，思維不斷被打斷，這大大削減了思考能力，讓思維變得更難以深入。專家稱，智能手機(jī)其實(shí)“偷偷延長了工作時(shí)間”，“無意識加班”時(shí)間平均達(dá)到2小時(shí)18分鐘。 (吳筱穎 整理)
