信息時報訊 (記者 周偉龍 通訊員 田乃偉) 睡前玩玩手機，是很多年輕人的習慣。近日，河南南陽一19歲男子玩手機至深夜2點，正準備睡覺時卻發(fā)現自己脖子僵硬，渾身劇痛，下半身不能動彈。醫(yī)生診斷發(fā)現，該男子長期保持低頭姿勢，造成頸椎出血，最終導致癱瘓。記者采訪了解到，長期低頭玩手機可能引起腱鞘炎、頸椎退變等疾病。
睡前玩手機已成習慣
睡前低頭玩手機、iPad等電子設備，已成為大部分年輕人的生活習慣。昨日，記者隨機采訪了幾名20～40歲的廣州白領，他們都表示自己有睡覺前玩電子設備的習慣。魏先生說：“不玩睡不著，一般玩1小時才睡�！睆埿〗惚硎�，雖然每天睡前玩手機的時間長短要根據網上信息吸引度而定，但基本上每晚都會玩。
同時，對睡前長期保持低頭姿勢可能引發(fā)的疾病，多名受訪者都表示不太了解。
常見患處含手腕肩部
長期低頭玩手機可能引起腱鞘炎、頸椎退變等疾病。記者采訪武警醫(yī)院骨科主任孫小平了解到，腱鞘是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，具有固定、保護和潤滑肌腱、使其免受摩擦或壓迫的作用，而肌腱長期在此過度摩擦，即可發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，若不治療，便有可能發(fā)展成永久性活動不便。常見患處有手腕、手指、肩部等位置。
孫小平告訴記者，一些需要長期重復勞損關節(jié)的職業(yè)如打字員、器樂演奏家、貨物搬運或需要長時間電腦操作的行業(yè)等，都會引發(fā)或加重腱鞘炎。
至于頸椎退變，雖然它是每個人隨年齡增長都不可避免的情況，但比如長期低頭玩手機等不良生活習慣，可能會使頸椎退變提前到來，甚至發(fā)展成嚴重的疾病。
孫小平說：“許多人患病后經過治療并不能達到理想的效果，其中主要的原因就是沒有選擇適合的治療方法，腱鞘炎的治療方法應該選擇局部理療、封閉等�！睋浣榻B，治療腱鞘炎重在預防，像電腦工作者、樂器演奏者、貨運工作者、經常穿高跟鞋的女性等群體，更需要提前做好預防工作。
預防小貼士
醫(yī)院康復疼痛科主任侯會文建議：
1避免長時間低頭或伏案工作，一般20～30分鐘應站起活動5分鐘。
2站立或坐時應挺胸、抬頭，勿含胸探頭。睡覺時勿使枕頭過高，造成頸椎屈曲，應保持于中立或輕度仰伸位，側臥時枕頭高度與肩部同寬，以保持頭部中立位。
3乘坐汽車等交通工具時，避免在座位上睡覺。
4避免反復、劇烈的扭動或晃動頸項。
5平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹身體；乘車或運動時避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。
6防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨頭上沉積，使人們易患骨質疏松癥、骨質軟化癥，加速頸椎退變。
7享受傳統的熱敷，可改善頸背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，溫度別太高，時間不宜過久。
